ニキビの根が深い？原因と改善や予防策を教えて！

一度は引いたように見えたニキビが、数日後にまったく同じ場所に現れた・・・。

そんな経験はありませんか？

大人になってからのニキビは治りづらく、根が深いために何度も再発してしまう可能性があります。

若い頃ならまだしも、毎日お勤めの方にとってはいつまでもニキビが人の目につくところにあるのは恥ずかしいものですよね。

今回は、治りづらいニキビの発生原因に加え、改善策や予防策もお伝えしていきます。

洗顔で落としきれなかった皮脂の汚れや、加齢につれ分厚くなり剥がれづらくなった角質層によって、通気性の悪くなった毛穴にアクネ菌が集まり、毒素を排出することでニキビが発生します。

ニキビはたいてい、毛穴に「芯」と呼ばれる白い部分が見受けられるのですが、ニキビの発生した位置が毛穴の奥のほうであれば、芯の見えないニキビとなって顔に現れます。

アクネ菌は空気に触れた状態では生きてゆけないため、毛穴の汚れを取り除くことができればニキビは必然的に鎮静化するのですが、この芯の見えないニキビは汚れも取り除きづらく、お肌を内側から再生していく能力、いわゆる「ターンオーバー」の力なくしては根本的な治療は難しいと言われています。

ということは、ターンオーバーが自然とニキビを鎮静化してくれる日を、ただ指をくわえて待てばいいかというと、そんな簡単な話ではないのです。

そもそも、ターンオーバーの力が弱まっていることが、芯の深いニキビ発生の手助けをしている可能性があるためです。

なぜ、ターンオーバーの力が弱まっているのでしょうか。

その原因は、あなたの生活習慣の中にあるのです。

現代人にありがちな食生活、たとえば夜型の生活リズム、コンビニやファストフード店で済ませる偏った食事、慢性的な運動不足、過剰な空調による温度差などは、そのほとんどがホルモンバランスの乱れを引き起こします。

ホルモンバランスが乱れ、男性ホルモンが必要以上に分泌されるようになると、毛穴の収縮を引き起こしてニキビの原因となるばかりでなく、前述のターンオーバーの力を弱めもするのです。

そのため、生活習慣の乱れを治すことが、治りにくいニキビを根本的に治療するために必須であるばかりでなく、予防策ともなるのです。

具体的な改善策を見ていきましょう。

夜２２時から翌２時までの睡眠は、身体の疲れを修復するために必要不可欠とされています。

シンデレラゾーンとも呼ばれているこの時間帯。不必要なPC、スマホの閲覧は控え、早めに布団に入りましょう。

緑黄色野菜や納豆、マグロやカツオなどの赤身魚を摂取することで、ターンオーバーの力が向上すると言われています。

スーパーの惣菜でも十二分に効果は期待できます。

まずは納豆、ツナ缶など、調理の手間がないものからチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

１日１０分〜１５分の運動は、新陳代謝を活発にし、不要な老廃物を除去する力を向上させます。

汗をかく必要はなく、歩くだけでもかまいません。

空調による温度差を、冷え取りやひざ掛け、空調を控えめにすることで緩和させることにより、ホルモンバランスを正常に促す効果があります。

屋内と外の温度差が身体に与える負担というものは、侮れないものがあります。

少しの気遣いを継続できるようにしましょう。

根の深いニキビの治療には根気強い忍耐力が必要不可欠です。

これを機に、ご自身の生活習慣の中で持て余していた時間を、ニキビの治療、予防に充ててみるのはいかがでしょうか。

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実は私も顔や背中のニキビやニキビ跡に使っていますが、毛穴も良い感じで引き締まって顔にニキビができにくくなったり背中のニキビやニキビ跡も隠れたので喜んでいます。

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