背中ニキビやニキビ跡改善で安心して水着姿になるコツ

夏のビーチで水着姿に!

でも背中にはポツポツニキビやニキビ跡が…。

そんなの絶対嫌ですよね。

ひどくなると地味に痛い背中ニキビ。

何もしていないのにできて、すぐにニキビ跡になってしまいます。

そんな背中ニキビやニキビ跡の改善方法をご紹介します!

『背中ニキビ、ニキビ跡の原因は?』

複合的な原因でできてしまう背中ニキビ。

顔のように見えない場所だからこそケアはとっても大変です。

そんな背中ニキビとニキビ跡の原因は、

1)皮脂汚れや洗い残し

2)食生活のみだれ

3)睡眠不足

4)ストレス

5)便秘

6)肩こり、腰痛

などです。

背中ニキビの原因で肩こり、腰痛って意外ですよね!

なぜ肩こりや腰痛が原因になるのかは改善策と一緒にご紹介しようと思います。

『背中ニキビ、ニキビ跡の改善策』

たくさんの原因でできてしまう背中ニキビ。

このように改善していきましょう。

できてしまったニキビ跡の改善はとっても難しいのでニキビ跡にならないように気をつけましょう。

ニキビ跡にならないためには背中ニキビができた原因を改善するしかありません。

1)清潔に保つ

スポーツなどで汗をかいた時、背中は一番たくさん汗をかき、寝ている間にも知らず知らずのうちに背中に汗をかいていることもあります。

汗の中には、皮脂や老廃物などが含まれていて、汗をかいた背中はとっても不潔な状態になりそのせいで毛穴がつまり背中ニキビの原因になります。

通気性の良い服で過ごすようにして、お風呂の時には、シャンプーやトリートメントの洗い残しや、ゴシゴシ洗いすぎにも注意しましょう。

髪の毛を洗ってから体を洗うようにし、できればボディローションなどでしっかり保湿しておくと、ニキビ跡にもなりにくくなります。

2)生活習慣の改善

食生活、睡眠不足、疲労には注意しましょう。

暴飲暴食、偏食をせずバランスよく食事するようにして、睡眠もしっかり取るようにしましょう。

ビタミンC・ビタミンB2・ビタミンB6などのビタミン類を摂るように心がけましょう。

レモンやアセロラジュース、納豆、卵、舞茸、まぐろ、鶏肉などがおすすめです。

3)ストレスを溜めない

強いストレスを受けると、男性ホルモンが過剰分泌しホルモンバランスが乱れてしまいます。

ホルモンバランスが乱れると皮脂が過剰分泌するため角栓ができニキビのできやすい状態になってしまいます。

ストレス発散に適度な運動をしましょう。

ウォーキングや水泳などの有酸素運動がおすすめです。

4)便秘の改善

便秘になると、老廃物が体内に止まってしまうので、体が吹き出物として外に排出しようとするため背中ニキビができる原因になります。

便秘を改善し、腸を健康に保ちましょう。

5)肩こりや腰痛の改善

意外ですが肩こりや腰痛も背中ニキビの原因になります。

肩がこり、肩の血流が悪くなり、腰も同様に血流がわるくなります。すると体は老廃物が出にくい状態になってしまうとので、体の外に老廃物を出そうとして、背中に吹き出物ができます。

肩こり、腰痛はストレッチやマッサージで血流をよくして改善しましょう。

『背中のニキビ跡の改善』

ニキビ跡は一度できてしまうとなかなか治りません。

ニキビ跡を治すには背中ニキビの原因を改善するようにしましょう。

また刺激しないように保湿をしっかりすることが大切です。

ニキビのない綺麗な背中になりますように!

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