3大原因除去でニキビレス美肌に

肌ブス3大原因除去でニキビレス美肌に

ニキビができると憂鬱になりますよね。

出来てしまったニキビを早く治すことでニキビの跡を残さないようにしましょう。
そして、繰り返すニキビができにくくすることが大切なケアになります。

ニキビができにくくするためには生活習慣とスキンケアの見直しが大切になります。

ニキビは、食事や睡眠など生活習慣の見直しで改善できます。

まず見直したいのは睡眠です。
睡眠不足や、長い時間眠ったとしても浅い眠りではよくありません。

午後10時〜深夜2時までは、お肌のゴールデンタイムと呼ばれており、この時間に眠っていることが理想と言われています。
毎日、10時に寝るのは難しいかもしれませんが、可能な限り早寝を心掛けてみてください。

寝るだけで美肌になれるのですから、早速取り組んでみてください。

2つ目は食事についてです。
理想は、和食中心で、野菜とタンパク質をきちんと摂るようにしましょう。
緑黄色野菜は、1日100グラム摂るのが目安です。

コンビニ弁当や脂っこい食事、甘いスィーツやスナック菓子ばかり食べていませんか?

偏った食事や脂っこいものばかり食べていると、お肌の皮脂バランスは崩れてしまい、ニキビができやすくなってしまいます。

忙しくて外食が続いてしまう時は、野菜をしっかり摂るようにしてください。

最後はスキンケアについてです。
ニキビができた肌で大切なのは、保湿です。
クリームやオイルなど油分は控えましょう。
油分は少な目の美容液で保湿ケアをすると良いですね。

保湿は大切、でも油分は控えめに、これを守ったスキンケアでニキビができにくい肌になっていきます。

このように、ニキビ予防のためには食事とスキンケアの両方が大切になるのですね。
私自身、スナック菓子やチョコレートを食べ過ぎると、すぐにニキビができます。
正しい食事をしていると、ニキビはあまりできません。
睡眠も、足りないと思っていると肌荒れしますし、やはり睡眠と食事はお肌に密接な関係があるのですね。

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