全身ニキビの原因と改善に良い食べ物と生活習慣

全身ニキビの原因と改善に良い食べ物と生活習慣についてです。

ニキビの原因は、さまざまあります。

睡眠不足、偏った食事などの生活習慣の乱れ、ストレスや疲労などの精神的要因。

ストレスをためると、ホルモンバランスが乱れニキビができやすくなります。

そもそも、ニキビとは??

毛穴に詰まった皮脂などの老廃物にアクネ菌という菌が繁殖して炎症や可能を起こす症状のことです。

でも、急にニキビが出始めたときは、お肌のケアの問題よりも、体全体に不調をきたしている可能性が大きいのです!

極度の疲労、睡眠不足、栄養不足、ビタミン不足、生理によるもの、強いストレス、更年期障害、体の不調など・・・。

いくつもの原因が組み合わさっているケースが多いようです。

なので、「これ」という原因を決めるのは難しいので、生活全体から見直して、規則正しい生活に変えるように気をつけましょう^^

そして、ニキビにとても大切なことは睡眠をとることです。

睡眠をとり体を休ませてあげることで、代謝機能が回復し新陳代謝も高まるので、ニキビなどの肌トラブルの改善につながってきますよ^^

生活リズムを整えて、睡眠時間をしっかりと確保することが大切なのです!

ニキビ改善に効果的な食事は、ビタミンやミネラルを積極的にとることです!!
特に、ビタミンA、B、C、Eはお肌の見方ともいえます。

果物や緑黄色野菜に多く含まれているので、そのまま食べるのも良いですが、この時期はスムージーにして飲むこともオススメです^^
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これだけに頼らず、バランスよく食事を取ることが一番なので、偏り過ぎないように^^;

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