ニキビに良くない生活習慣と改善方法

ニキビに良くない生活習慣と改善方法についてです。

よく仕事で疲れたときや寝不足のときなどに
ニキビができてることありますよね。

ニキビは、医学的には
『尋常性ざ瘡(じんじょうせいざそう)』と呼ばれます。

ニキビの原因は皮脂とアクネ菌などの
細菌だといわれています。

皮脂は、皮膚で分泌される脂肪分のことで、
この脂肪分は人間の皮膚が正常に
機能するために必要なものです。

しかし、皮脂が多いと、これが
毛穴につまってふさいでしまいます。

この皮脂に細菌が繁殖した状態がニキビです。

ただ、若い人のニキビは皮脂分泌が多くてできますが、
大人のニキビは新陳代謝が悪くなった
(ターンオーバーの遅れ)ため
毛穴が詰まってできるのが特徴です。

このため、偏食やホルモンバランスの乱れ
睡眠不足・不規則な生活・便秘・
刺激の強い化粧品・洗顔回数の多さ
誤った洗顔方法・ストレスなどが
ニキビに強く影響しているのです。

すぐに全部を変えることは
難しいかもしれませんが、
適度な運動をするようにしたり、
ストレスや疲れはその日のうちに解消する。

バランスのとれた食事を心掛ける。
0-10

夜更かしせずにちょっとでも
早めに寝るようにする。

洗顔方法を見直し、回数も朝晩の2回までにする
といったように、間違ったことを
少しずつ見直していくようにすると
自然にニキビもできにくくなってきます。

そのうちニキビが無くなるだけではなく
お肌全体がイキイキと健康になれば、
お肌を綺麗にすることもできますので
諦めずに取り組むようにしてみてください。

★なお、ニキビのスキンケアには
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