ニキビでも安心な外食メニューは?

食べ歩きが大好きな私、
家での食事は気を使っていても、
ついつい外食が多いと体やお肌によくないかな・・・と
心配になったりします。

そこで、外食メニューの中でも
比較的トラブルになりにくいものを
いくつかご紹介しますね。

ポイントとしては、油分が多いものをできるだけ避けることです。
特にニキビなどお肌に問題があるときは要注意ですよ。

油脂が少なめ、となると、やはり和食系がおすすめです。
ただ揚げ物類はやめておいたほうが良いです。
品数が多く野菜も多く使われているメニューを選びましょう。

お惣菜がいくつか付いた、お魚メインの
定食メニューなんかはバランスも取れていいですね。

そば・うどん類も良いですが、
七味唐辛子は刺激が強くお肌には負担になりますよ。
生姜やねぎは新陳代謝もUPするので薬味に加えましょう。

中華料理はやはり油をたっぷり使うものが多いです。
選ぶときは野菜が多く蒸してあるものにしましょう。

洋食でも大切なのは野菜が多いこと。
パスタならトマトベースのあっさりめ、
カルボナーラなど油脂が多い一品は避けてください。
ピザも美味しいですが、やはり油が多いんですね・・・
お肌には負担ですからおすすめできません。

スイーツは洋菓子よりも和菓子が良いでしょう。
デザートに果物を選ぶのはもちろんおすすめです。

最後にお酒ですが、アルコールはニキビの炎症をひどくする、
など弊害が多いです。

ウーロン茶などのお茶類や、
ノンアルコール飲料に代えましょう。

普段は自宅でなるべくバランスの取れた食生活を送り、
外食の際には以上のようなメニュー選びをしてみてはいかがでしょうか。
ニキビなどお肌によいだけでなくアトピーや
ダイエットの場合にもおすすめですよ。

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